warzywa a dieta

[...] 50g orzechów włoskich 2posiłek 13:00-15:00 100g chleb pełnoziarnisty 50g twaróg/ser/mięso 3posiłek 15:00-16:30 200g ziemniaki 100g pierś z kurczaka 100g warzywa 4posiłek 17:00-18:00 10g oliwa 100g Brązowy ryż 100g owoce 5posilek 20:00 100g ryż biały lub makron 1 50-100g ryba 6posiłek 21:30-22:30 100g serek 50g [...]

[...] skoro już się rozwinęły;) Wiem, że wiele zależy od żywienia. Od ponad miesiąca odżywiam się znacznie lepiej pod względem dostarczanych składników odżywczych (regularnie jem warzywa, owoce, mięso raz w tygodniu, sporo błonnika, do tego ograniczam cukry proste, sól), a od niespełna dwóch tygodni dbam także o 5 posiłków i w miarę równe od nich [...]

[...] po drugiej ok.15 to czy to bedzie dobre rozwiazanie? - jestem wtedy w szkole i nie wiem co mam zjesc. - czy cos sie stanie jak np. do ktoregos z posilkow nie zjem jakiegos warzywa czy owowca to cos sie stanie? - lub inny produkt dam wiecej gram niz potrzeba? beda jakies skutki? -co moge dac do posilkow zamiast tej odzywki proteinowej - [...]

[...] rozpis posiłków umieściłem w załączniku (staram się urozmaicać tj. wymieniam kurczaka na wołowinę/wieprzowinę, twaróg na serek wiejski, tuńczyka na makrelę/śledzia, warzywa różne głównie pomidory, brokuły, fasola szparagowa, cukinia): Co powinienem zrobić, aby waga znów zaczęła spadać? Dorzucić więcej treningów aerobowych czy może [...]

[...] amino bca witaminy., dieta jest na mase, dalem tylko na jeden dzien dlatego ze bede zmienial tam tylko zmienial ryż na makaron/ziemniaki kurczaka na indyka ryby wolowine, warzywa tez nie pisalem bo to juz po prostu nie wliczam. Nie wiem czy jest ona dobrze rozpisana pode mnie staralem sie. WW50% B30% T20% dobrze? i czy dobrze kalorycznosc [...]

[...] / 8 gW POSIŁEK 3 Tuńczyk 120g + 50g ryżu 29gB / 14gT /38 gW TRENING POSIŁEK 4 Białko 50g + 300ml mleka 49gB / 5gT / 15gW POSIŁEK 5 50g ryżu + 200g piersi + 5ml oliwy + warzywa 47gB / 5gT / 44gW POSIŁEK 6 Grejpfrut 2gB / 0gT / 24gW POSIŁEK 7 150g twarogu chudego 27gB / 0gT / 5 gW 140 Kcal B = 244g = 1056 Kcal 45,1 % W = 184g = 736 Kcal 31,4 [...]

[...] obiad nr 2 Piers z kury 200g + Ryz bialy 75g 6. kolacja (na noc) Serek wiejski 150g + do tego w ciagu dnia spozywam przynajmniej kolejne 300ml mleka , do obiadow sa jakies warzywa zawsze , i po 2 obiedzie zazwyczaj cos przekasze (wiec tu dochodzi conajmniej 200 kalorii dziennie ) lecz teraz trudno mi to ocenic bo to rozniwe bywa. taka diete [...]

[...] oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z cynamonem Czy ta dieta jest cos warta i mam jeszcze jedno pytanie [...]

[...] wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - [...]

[...] po 30 min Dieta: IF - okno 16/8 TDEE - 2430kcal DT - 2920kcal (+20%) DNT - 2440kcal (~0%) DN BTW - 150g/65g/435g DNT BTW - 150g/153g/114g Do każdego posiłku jakieś warzywa (pomidory, ogórki, cebula, papryka, brokuły). Suplementy: - Wit. B6 + Magnez + Cynk - Omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0e8c696c31348ff8ad3095f36be5f45.jpg [...]

[...] w 2 posiłek omlet tylko w weekend w tygodniu jem 3 kromki chleba żytniego 3jajka gotowane ogórek zielony pomidor i ser biały capri . do 3-4 posiłku czasami zmieniam warzywa na ogórek zielony lub kiszony lub szparagi lub kukurydza z groszkiem 5posiłek na zmianę z tuńczykiem : 3kromki żytniego chleba 3plasterki wędliny pomidor ogórek 6 [...]

[...] (z pomidorem i ogórkiem - tzw. mizeria + śmietana 12%) + 10-15g oleju słonecznikowego bądź jakiegoś innego 5 Posiłek: Pierś z kurczaka 100-120g + makaron 100g + jakieś warzywa + ok 10-15g oleju słonecznikowego bądź jakiegoś innego 6 Posiłek: Ser biały chudy 150g ze szczypiorkiem Kcal: 2650,25g Białko: 172,05g Tłuszcze: 61,88g Węglowodany: [...]

[...] Dzisiaj zrobilem pierwsze zakupy pod silownie. A wiec duzo jaj, serow, twarogow, musli, mleka, oraz filetów z kurczaka na najblizsze 2-3 dni. 12-13 cycek i ryż, plus warzywa (zapewnia mi to abonament w barze obiadowym rodzinnym przy tej samej ulicy, dzwonei i mowie co chce zjesc i o ktorej - dzis dostałem filet grillowany z ciescie [...]

[...] (he, he to jakies 20kg do pchania). Moja dieta: rano kawa z ogromna iloscia mleka, pozniej najczesciej musli lub kromka chleba Obiady z maluchem: typu makarony, ryz z warzywami, ryby, mieso i warzywa, na deser owoce ( lub na podwieczorek) Popoludnie kawa jw Kolacja roznie nieraz kanapka, nieraz cos na cieplo, czasami nic Slodycze, frytki, [...]

[...] 7.2/W-62.4) -pomidor (B-2.7/T- 0.6/W-10.8) Posiłek II (B-23/T-14.4/W-2.88) -pierś z kurczaka lub indyka, wołowina, wieprzowina(B-21.5/T-1.3/W-0) -ogórek kiszony lub inne warzywa (B-1.5 g/T-0.15/W-2.85) -oliwa z oliwek lub lniany, rzepakowy(B-0/T-12.95/W-0.03) Posiłek III (B-22/T- 15.7/W-1.5) -makrela lub łosoś , śledź(B-20.7/T- 15.5/W-0) [...]

[...] podciągania robie bicka 6kg butlami i plecy również nimi, górna i dolną partie ćwiczeniami znalezionymi gdzies w necie :) Dieta:mniej więcej codziennie podobna, zmieniając warzywa, owoce i kasze na np ryż, makaron Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 705 32 24 90 Płatki owsiane górskie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x FBW z masą własnego ciała + hantle; 4x rowerek po 20 minut z tętnem około 160 BPM Odżywianie : lubię słodyczę, warzywa w postaci surówek Cel : najpierw chyba redukcja, potem masowanie? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszysko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] bogate w wapń (tj. przetwory mleczne). Jedz regularnie, małe porcje, często, bez pośpiechu. Other tips: Spacer, aktywność fizyczna (siłownia, basen, etc. ale przoduje sex Dieta śródziemnomorska: oliwki,oliwa z oliwek, oleje roślinne, świeże ryby, winogrona, nasiona + warzywa i owoce jagodowe. Post napisany na podst. lektury Shape 9 (54)

[...] orzechów SZKOŁA ( w szkole siedze okolo 7 godzin i w tym czasie nic nie jem) 2. Posiłek (14.30) - Obiad, czyli przewaznie schabowy, zrazy, w piatek ryba ... - Jakieś warzywa - Szklanka mleka TRENING (czyli przysiady z plecakiem pełnym książek, jakieś ćwiczenia, jazda rowerem albo nawalanie worka treningowego) 3. Posiłek (17.30) - Duża [...]

[...] z kurczaka/indyka + plasterki pomidora 12.35- 1 kanapka(jak wyżej) 16.00-100g kurczaka/indyka/ ryby/ chudego czerwonego mięsa + 70g ryżu brązowego + łyżka oliwy z oliwek + warzywa: fasolka szparagowa/brokuły/marchewka(wszystko gotowane) 18.00- 50g makaronu razowego + 50 g tuńczyka + łyżeczka oliwy z oliwek 20.30- 50g twarogu półtłustego/jogurt [...]